バレエのレッスンでのピルエット（回転）に関する注意

2019 12/16

2019年9月27日 2019年12月16日

バレエのレッスンの中でうけたピルエット（回転）に関する注意を色々とまとめました。

ピルエットの注意

アンデオールピルエット

「着地する最後まで気をゆるめないで」
「思いっきり重芯上に引き上げて、首の返しでまわりなさい」「力を入れて振りまわさない」
「なんだそのターンアウト！！ターンアウトが全然出来てない！！」
「床を全然蹴ってないよ、いや、その幅だと床を十分に蹴れないよ、その広さの４番じゃ回転には使えない！」
「その顔ひとつ余計なとこみてるんだけど、鏡見てるよ、それいらないんだよね」
「君の場合はピルエットの時に左に顔が残ってるからダメなんだ！」「そうじゃなくて右だ右、右、右、右って思ってまわれ」
「背中沿ってる、後ろに倒れていってる、もっと引き上げて」
「バランスが後ろにいったら軸にきちんと乗りきれていないという事、前につんのめったら腰がくの字に曲がっているという事、横にずれたらターンアウトが出来ていない、パッセの足がはれてないという事、自分がどっちの方にずれてるのか考えて少しずつ修正してなさい！」
「頭の位置はこっち、これでバランスがよくなる」
「真っすぐ立てれば顔の返しだけでも回れるから」
「そうやって力で振り回すから失敗するんだよ、まっすぐ上にすっと抜くの」
「もっとしっかり重心を感じて、身体がどうなってるかに目を向けて、力は極力使わないようにしないと自分の体がきちんと感じられないよ」
「ピルエットの４番は広いと軸まで移動する間にブレるから、狭めの方がいいよ」
「全部煽られてるよ、坂道を下るイメージで、ここが下りの坂、下がっていくようなイメージを持って進む」
「顎が全部上がってる、頚椎が潰れてる、首が動かない状態になってる」「頚椎の伸びを感じとれるよう思いっきり身体前にして、下向いてレッスンなさい、それぐらい荒療治しないと治らない」「唾飲み込む動作して、ハイ、そこで、その時の頚椎の位置を感じとって、そうすると後ろに煽られないから」「首の使い方間違って首周りの筋肉増えて首が太くなってるダンサー多いから、気をつけた方がいいよ」
「（私のピルエットに入る前の力み方をみて）はい、それはもう終わってる」
「鏡に騙されるから鏡見ない方がいいわよ、それより自分の感覚と向き合った方がいい、まず、そのいまの4番だとまわれないよ」「プリエの仕方、足の裏に均等に力がかかっているか、プリエした時の重心の位置（前足にのる）、ボディの状態（骨盤に歪みがないか胸が開いてないか）、腕の位置（肘が外側にはれているか）、頭の位置（前にも後ろにもいかず真っすぐ）、視線（真直ぐ定める）」
「軸足、トントンしない、ホップしない」
「そのパッセの高さじゃダメ、パッセする事で体引き上げられる、パッセが回転のサポートになっていない」

ピケターン

「全然プリエしてない、パッセは耳のラインにくるまで横にする」
「しっかり立ってない、その位置」
「蹴ってトウにしっかりのって進む！斜め立ちしたままターンしない」
「プリエする、出した足はひかない」
「適当でも普通のピルエットより回れるから回れた気になるよね」
「ピケターンは表・裏でしょ、裏の時の背中はエカルテデリエールで使う背中」

アチチュ―ドピルエット

「アチチュードピルエットでは、まず足の蹴り上げを利用して、素早くどの角度から写真を写されても、見ても美しく見える一番いいポーズに入り、それを上にひきあげる事で長く保てるようになりなさい」
「しっかり見て回る、見るとこ決めてないとふらつく」

回転に関するメンタル面の注意

「ピルエットの時に自分で回転にブレーキかけてるけどそれやめられない？」
「今までやって出来ないんだから、それを捨てて全然違う事にトライする気持ちが必要」
「２回転目になると恐怖が見える、２回転目に入ると完全に恐怖で体がひけてる」
「回転も回るって思って回らない、力抜いて真っ直ぐ上がって、頭からっぽにして、何も考えないで脱力しながらピルエットする！」
「もうそろそろ２回転ぐらい回れるようになりなさい、回るって事を決めなさい」
「出来ないという気持ちが行動に出てる、自分を信じる」

ピルエットに関連する書籍やDVD

≪5つのコツで回転をマスター！≫
きれいにくるっと回りたい！　できれば2回転も回ってみたい！
うまくなりたいテクニックNo.1、ピルエット。
その基本やコツ、上達のためのエクササイズをたっぷりの写真やイラストで分かりやすくまとめたハンディなレッスン本！

ピルエット！（クロワゼ・バレエレッスン・シリーズ） [ クロワゼ編集部 ]

ピルエット！ (クロワゼ・バレエレッスン・シリーズ（1）)

回転の練習にターン（ピルエット）ボード

バランスや軸を掴む練習ができるので凄く便利と人気のターンボード。
目線・顔のつけ方、腕や背中の使い方、重心の位置を見直したり、回転の感覚を掴んだりと、ピルエットの色々な課題を修正するのに役立つアイテムです。使い始めて回転を先生に褒められるようになったという声もあり。プレゼントにしたり、親子で共有して使ったり回れるようになった！褒められた！感覚がつかめた！などの声を聞く人気のアイテムです。

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